सुबह खाली पेट कॉफी पीने के नुकसान
जी हाँ खाली पेट कॉफी ज़्यादातर लोग पीते है ओर लोगो का मानना है की सुबह चाय की अपेक्षा कॉफी पीना बेहतर है ओर इसके कई फायदे भी है अक्सर लोगो को कॉफी के फायदे तो पता है लेकिन वही नुकसान भी तो है यदि कॉफी का सही तरीके से सेवन न किया जाए तो दुष्परिणाम भी हो सकते है किसी भी चीज का सेवन सही ढंग से किया जाए वही स्वास्थ्य के लिए अच्छा है खाली पेट कॉफी एसिडिटी, चिंता और घबराहट बढ़ सकती है, ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा आ सकती है खाली पेट कॉफी पीने से पेट में जलन, गैस, दस्त और नींद की समस्या भी हो सकती है.
चिंता और घबराहट:
कैफीन एक उत्तेजक है, और खाली पेट इसका सेवन करने से शरीर में घबराहट, बेचैनी और चिंता का अनुभव हो सकता है.
ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव:
खाली पेट कॉफी पीने से ब्लड शुगर के स्तर में अचानक वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद तेजी से गिरावट आ सकती है. इससे थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है.
डिहाइड्रेशन:
कॉफी एक मूत्रवर्धक (डायूरेटिक) है, जो शरीर से पानी को बाहर निकालती है. खाली पेट इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो सकती है.
तनाव हार्मोन (कॉर्टिसोल) में वृद्धि:
सुबह के समय शरीर में कॉर्टिसोल का स्तर वैसे भी हाई होता है. खाली पेट कॉफी पीने से यह और बढ़ जाता है, जिससे तनाव और चिंता बढ़ सकती है.
पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा:
कॉफी में मौजूद टैनिन जैसे यौगिक आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं.
नींद की समस्या:
कैफीन शरीर को उत्तेजित करता है, और अगर आप इसे खाली पेट पीते हैं, तो यह आपकी नींद के पैटर्न को भी प्रभावित कर सकता है.
